你的腸胃不好嗎？腸胃不好症狀有這些，這樣調理最有效
你也腸胃不好！在近幾年的現代人生活型態下，身邊似乎都一定有一位，是腸胃不好的類型。可能是飲食習慣，又或者心態問題，這種經常加班且追求效率、方便的時代氛圍，常導致暴飲暴食、營養攝取非常不均衡。
腸胃不好症狀多最先影響的就是胃酸分泌，接著胃壁、消化腸道，從發炎受傷開始，生理心理也會受到很多影響，不再只是健康問題，也造成心情低落。
從深層因素開始做腸胃調理！越是忙亂的生活，就越該顧好基礎的身體保養。
為什麼會腸胃不好？腸胃不好原因有哪些？
除先天性影響，腸胃不好已經成為一種現代病，有點像近視，大多人都有的地步：
• 暴飲暴食，飲食過量
定時、定量的穩定習慣，已經是很多上班族難以達成的目標。有時候一開會、加班、應酬等不穩定作息；或者因應快速方便，而常吃油又鹹的便當；甚至因為這些重口味飲食，影響下一餐食欲，變成消夜等等。如果經常有上述行為，更別提營養均衡，時間久了易對整個消化道有很大的傷害。
• 太常食用刺激性傷胃食物
適時護胃，是現代人飲食的重點課題。但並非不吃刺激性食物，像是辣椒具備維生素 C，而且可以幫助身體代謝，不過一次太大量、太常吃辣椒，如麻辣鍋裡面的辣椒油脂成分，就會傷到胃。
適當調整這些刺激食物的食用頻率，可以幫助腸道擁有更健康的環境基礎：油炸類、溪蝦、軟骨、火腿、培根、香腸、糯米、碳酸飲料、甜食、酒精。
其實飲食就是有一點貪心的概念，都吃，都不過量，達到均衡。
• 過酸水果與過濃咖啡、茶
水果具豐富的營養素，但若吃到口感太酸澀的，則會對口黏膜以及胃黏膜造成損傷。而且果汁機打的水果原汁，由於鹼性濃度很高，太頻繁飲用反而會因過鹼而灼傷胃壁。因此建議口感上酸澀度不高的水果，水果原汁也盡量加點水稀釋比較好。
濃郁氣味，是食物特別吸引人的誘因之一，但是過濃的咖啡與茶，同樣會對胃造成不少負擔，建議喝的頻率減少，或者選喝淡味的咖啡與茶。
一切並非絕對不碰，適量才是重點。那我們該怎麼判斷，腸胃是真正因這些原因不適？腸胃不好症狀該怎麼處理比較好？
常見的腸胃不好症狀有哪些？腸胃不好會怎樣？
步調快的時代，有太多事項在佔據你的生活，其實非常容易疏忽腸胃不好的小症狀，時間久了，堆積的毛病在老年時就會顯現出無法治療的久遠傷害，以下就讓藥師告訴你腸胃不好會怎樣：
• 消化問題
首當其衝，就是消化環境會反映出來。像是腹脹、胃痛、胃酸反流、呼吸困難，這些都是腸胃不好可能的警訊。
• 體重增加
腸道是個有相當多量的菌，所構成的環境。腸道菌在腸胃不好時，會失去菌種、菌相的平衡，失去豐富性的消化環境在研究指出，比一般常人高出有 23% 機率肥胖，且會隨時間不斷增長。長時間的肥胖，容易有血管、心臟甚至於失智的晚年風險。
• 負面情緒
這並非指日常常見的負面情緒，比較多是指太容易緊張，甚至憂鬱。其實消化道有所謂第二大腦之稱，研究發現腸道分泌的神經傳遞物質，是與很多情緒相關的。例如幸福感、緊張感、厭惡感，或壓力情緒。若環境長期維持菌種不足、失去平衡的情況，容易引發憂鬱症以及精神分裂症。
• 私密處感染
腸道如果壞菌過多，其實是會影響女性陰道的酸鹼度平衡，使陰道內的酵母菌過度繁殖，導致癢、乳酪結塊等狀況，又被稱作陰道酵母菌感染。
• 記憶力問題
剛剛所提到的第二大腦，是因腸道具有非常複雜的神經系統分布，菌相的混亂會直接性干擾大腦功能，記憶能力則是其中之一。
• 過敏
過敏是非常多現代兒童，都會有的狀況。腸道其實擁有身體 70 % 的免疫細胞，它們可以第一時間排除吃下去的有害物質。因此若腸道功能逐漸變差，身體的保護能力則會逐漸下降，首要產生的反應就是容易過敏。
• 膚質、痘痘
眾多愛美人士的大議題！壞菌過多會釋放發炎物質以及毒素，進而影響皮膚保水度。且上述提到的負面情緒，其實也會讓整體膚況氣色有所下降。
這也是為什麼，越來越多美白、保濕的保健食品，裡面都有添加益生菌，是想從消化道打好基礎，保養起來會更有效用，這也是分子藥師十分推薦的保養選擇指標哦！
既然都提到這塊，在看這篇文章的你勢必有幾點是中標的，如何改善消化？腸胃不好怎麼調理？非常建議先從作息開始修正，再尋求益生菌保養品，更加划算！
腸胃不好怎麼調理？腸胃不好吃什麼？
首當其衝的腸胃調理方式，最該改善的是暴飲暴食、飲食不均以及穩定飲食時間，光是這幾點就有非常多現代人難以達成。
• 適量攝取良好營養素
過多糖分、脂肪，是現代飲食通病。適量的植物纖維除了可以讓益生菌存活時間變長，甚至也有修復胃壁、讓營養更好吸收的功能。
養胃食材包含高麗菜、地瓜、玉米；胃部黏膜修復如山藥、秋葵、蓮藕，而纖維則推薦燕麥、薏仁、花椰菜、南瓜。
• 規律運動調節代謝
萬年健康答案再次出現！規律且標準的運動習慣，能夠加強血液氧氣流動，腸道蠕動更加頻繁，消化液分泌順暢。且藉由出汗，其實也能達到排毒的作用。
• 飲食作息
消化系統若無法在睡眠時間前結束工作，長久下來會使功能下滑很快，消化系統將逐漸無法分辨休息與運作時間，也就是所謂的生理時鐘混亂。這也會間接讓睡眠品質變差，生活容易累積毛病。
想了解更多？便祕吃什麼？
腸胃不好怎麼辦？益生菌是你的好夥伴
不過，也一定有很多忙碌的人，很難去完美改變自己的生活作息。建議益生菌搭配膳食纖維，至少時間成本最低，但能維持一定程度的消化道機能調節。
但要知道，腸胃不好並非所有益生菌都能有效幫助腸胃哦！益生菌是一種概稱，實際上有數不清的菌種、菌株，因應種類不同，益生菌功效也就不一樣。目前醫學證實的菌種功能不算多，最簡單，就是先尋求有專利認證且標明功效的益生菌成分，針對消化、排便順暢、菌相、菌叢豐富性等字眼，都非常適合幫助腸胃改善。
幫助蠕動，延緩食物停留，且可以讓好菌壞菌達到平衡，都是良好的腸胃益生菌可以給予的功效，至少百忙之中，最低限度的提升菌叢生態。
還再因為腸胃不好而不適嗎？腸胃不好改善看這邊
• 7 大益生菌複合配方，完全針對飲食困擾打造
由日本 OMIYA 製造，藉由協同作用， 7 種益生菌交互在腸道作用，由此增長功效時間，把攝取的營養素發揮到最大。另外，添加挪威酵母多醣體，其實可以幫這些入口的益生菌打造良好環境。
非常適用於飲食不均的上班族，以及換季容易過敏的孩童，增強營養吸收以及免疫能力。
• 搭配膠原蛋白，改善膚質的菌相型益生菌
極致補水的膠原蛋白專利配方打造，添加美國專利益生菌 BC30，藉獨特天然外殼保護，入口後耐胃酸存活率高達 97 %，維持腸道獲得的應有活菌數量。持續 28 天證實，可以有效幫助排便以及菌叢生態豐富性。
另外，這同時也讓攝取膠原蛋白有更好的利用效率，同時達到有效的皮膚保濕能力。
想要好好的改善腸胃問題，不僅要知道腸胃不好不能吃什麼，更是要多多補充保健食品。想了解更多嗎？歡迎點擊詢問台中藥局。
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