腸胃不好如何改善？擔心腸胃不舒服，我該怎麼辦？
腸胃，近年研究發現它的功能遠超過消化以及排便，甚至有第二大腦之稱。不過，也因為現代生活型態改變，除了求方便、快速，心理壓力不斷增加，腸胃不好早已經是現代人共通的都市症狀。許多人都會跑來問我們藥局：腸胃不好如何改善？是不是吃益生菌就好？那怎麼挑選益生菌，根本看不懂？
其實身體機能很複雜，這種長時間累積出來的困擾，相對的需要長時間去修復這些傷害，不僅僅是選益生菌就馬上會好的。
腸胃不好怎麼辦？身體影響一定要知道
腸胃不好怎麼辦？消化系統，是可以發送具備信息的神經物質進入大腦，這當中也包含了情緒這些複雜表現，而且以人體來說，腸胃其實具備非常複雜的神經分布。因此，我們應該要藉由大腦及身體反應來觀察，從微小信息發現腸胃的呼喊，或者哪些影響跟腸胃不好有直接相關：
• 睡眠深受影響
以中西醫來看，不論哪個角度腸胃都非常影響睡眠品質。像是因為壓力過大，會使得胃痙攣，晚上勢必會疼痛難以入眠。而消化不良，則是讓消化系統難以在休息時間正常休息，睡覺時還在運作。
壓力及消化不良，是非常多上班族會有的情況，經常吃油膩便當、炸物等等，飲食不均衡是腸胃問題的一大因素。
• 膚質氣色下降
皮膚的彈嫩與否，以及廣大女性經常困擾的氣色不佳，絕對與長期腸胃不好有關。就簡單的概念來說，消化不佳就很難完整吸收、利用養分，那麼不管是健康飲食、減肥飲食，不只是營養沒攝取到，甚至可能只留下了很多不好的壞菌。
氣色蒼白、膚質乾燥，有時也會使整個人精神不好，容易頭暈，種種情況影響，當然也就使整個人難以散發魅力。
• 免疫力下降
消化系統與排泄系統有很緊密的關聯性，這意味著如果腸胃不好，許多產生的毒素會難以排出體外。環環相扣之下，累積的細菌甚至會影響口腔、腸道菌叢生態，進而引發食慾不振，一旦營養素長期攝取不夠，腸道的免疫系統會逐漸變弱，導致身體越來越虛弱。
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那腸胃不好怎麼辦？其實方法很多，嚴格執行才是改變的關鍵！
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腸胃不好如何改善？
腸胃不好改善的目的，不管是單純為了健康，還是要美美的氣色，都要嚴守執行的現代課題！
• 運動與作息
非常推薦，如果你的睡覺時間與一般人無異，大約 11-1 點入睡的話，盡量於晚上 9 點 10 點之前就吃完晚餐。讓消化系統規律，區分開休息時間及腸胃工作時間，其實也就是大家認知的生理時鐘，因為身體細胞是具備記憶功能的，穩定的作息看似基礎，卻可以讓身體整個循環更加效率！
另外，若有額外時間也推薦簡單且固定的運動習慣，血液運送氧氣的頻率高，可以促進全身代謝能力、腸道蠕動，是不可多得且最天然的保養改善方式。
• 飲食狀況
有句話說吃什麼，像什麼。在身體的世界中，其實更接近攝取什麼，像什麼的概念。很多人都理解健康飲食該怎麼做，但腸胃若沒辦法好好吸收，就是一場空了。避免太多過甜、高脂肪、油炸等食物，均衡且定時定量，是必須先做好的基礎調理。
推薦從膳食纖維開始，例如花椰菜、南瓜、大麥、玉米，這些物質又會被稱為益菌生，是益生菌可以在消化道更長期有效運作的搭配物。另外，也可攝取山藥、秋葵、蓮藕等，能夠好好修補胃壁的黏膜狀態。
• 嚴選保健食品
並非寫明益生菌，就是可以對消化有幫助；並非只攝取益生菌，就能做到好的改善。益生菌是種類稱呼，依照菌的不同種類，功能就會有所不一樣。建議選購寫明專利、針對腸胃、菌叢、菌相等的產品，比較可能具備真正的功效。
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